正確對待疫情防控避免緊張情緒的產(chǎn)生

光明家具筆者在此特殊時期，為廣大網(wǎng)友朋友們分享一條轉(zhuǎn)載自齊魯網(wǎng)閃電新聞的，如何正確對待疫情防控避免緊張情緒的產(chǎn)生。

疫情當(dāng)下，如何做好個人心理調(diào)適尤其重要。“如果我感染上病毒怎么辦？”“如果身邊的人都感染了怎么辦？”“如何面對各種各樣的疑問與焦慮？”對此，閃電新聞記者采訪了山東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師胡蕾，來聽聽她給我們的專業(yè)回答。

春節(jié)假期延長，居家隔離的人群，應(yīng)該如何減輕焦慮？

胡蕾：接受自己的焦慮情緒，知道如何去調(diào)控我們的焦慮情緒，做一些放松的事情，比方說聽音樂、看電視，看小說等，還可以在家里做一些肢體伸展類的放松運(yùn)動，做一些深呼吸之類的放松訓(xùn)練都可以。

出現(xiàn)什么情況需要尋求專業(yè)幫助？

胡蕾：目前，如果大家出現(xiàn)一些焦慮情緒是可以理解的，但是什么情況下要尋求專業(yè)的幫助呢？如果經(jīng)過自己的調(diào)節(jié)，依然感覺到情緒非常焦慮抑郁甚至憤怒，而且這種情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的生活及工作效率，這種情況下我們就要尋求專業(yè)幫助，可以去尋求專業(yè)醫(yī)院的心理咨詢，有必要的話，可能需要輔助藥物治療。

如何尋求專業(yè)幫助，用好社會支持系統(tǒng)？

胡蕾：山東省精神衛(wèi)生中心開通了24小時免費(fèi)心理援助熱線，熱線電話為:0531-88942284。此熱線集咨詢、治療為一體，義務(wù)為群眾提供專業(yè)、科學(xué)的心理咨詢服務(wù)。在疫情期間，及時向與患者密切接觸者、不愿公開就醫(yī)的人群、易感人群等提供專業(yè)的心理支持服務(wù)。

熱線電話開通后，有沒有接到一些典型的求助案例？

胡蕾：有接到青少年打來的求助電話，擔(dān)心自己的父母每天上班會不會感染。我們就會給他講一些科學(xué)的防控知識，現(xiàn)在雖然是還沒有完全攻克這個病毒，但目前是可防可控可治的。父母已經(jīng)做好自我防護(hù)，讓他放心，同時也讓他自己做好，做好防護(hù)，安撫他的焦慮情緒。

與患者密切接觸后容易產(chǎn)生哪些心理問題，應(yīng)該如何疏導(dǎo)？

胡蕾：如果我們是密切接觸者，這個時候首先你不要慌，先把自己的真實(shí)情況做一個自我檢測，看看自己是不是有感冒發(fā)燒的癥狀，如果有的話也不要驚慌，向?qū)I(yè)醫(yī)生求助，應(yīng)該會得到有效的幫助。如果你身邊的人是密切接觸者，那這個時候他們的心里可能會出現(xiàn)恐懼、擔(dān)憂、孤獨(dú)，害怕被周圍人歧視。面對這樣的情況，我們首先還是要安撫他，允許他宣泄自己的擔(dān)憂情緒，跟他溝通，給他安慰和支持，給他一個正確的知識科普，讓他正確看待自己目前的狀況，不要恐慌。

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